睡眠不足は寿命を縮める？科学が教える「睡眠の質」を劇的に高める6つの極意

睡眠不足は老化を早め、がんや認知症のリスクを高めます。睡眠科学者が明かす、脳の学習能力を最大化し、免疫力を劇的に回復させる「睡眠の真実」と、今夜から使える「快眠のための6つの科学的ヒント」を徹底解説。