【腸内環境完全ガイド】便秘・免疫・メンタル不調を改善する3つの習慣と30の食材

本記事は、現代人の多くが抱える腸の不調（便秘、膨満感、IBS）の原因から、免疫系・脳・ホルモンバランスとの深い関係性までを科学的に紐解きます。高価なサプリメントではなく、30種類の植物性食品の摂取、適切な水分補給、運動といった「基本の徹底」こそが最強の解決策であると言った内容と具体的なアクションプランを紹介します。